Richtig Essen bei Durchfall

Bei Durchfall ist der Darm in Aufruhr – umso mehr gilt es jetzt, beim Essen vorsichtig zu sein. Denn weitere Turbulenzen sollten vermieden werden. Sanft und schonend lautet die Devise.

Hier finden Sie eine Übersicht, welche Getränke und Lebensmittel bei Durchfall geeignet sind – und wovon Sie besser die Finger lassen sollten.

Besonders praktisch: Der Einkaufszettel zum Ausdrucken.

Schonkost bei Durchfall: Dos & Don´ts

Geeignete Lebensmittel und Getränke bei Durchfall

Reis
Bananen (mit der Gabel zerdrückt)
Zwieback
Tee (z. B. Fenchel-, Pfefferminz- oder Kamillentee)
Gemüsebrühe
Stilles Wasser

Ungeeignete Lebensmittel und Getränke bei Durchfall

Fettige Speisen
Stark gewürzte oder scharfe Speisen
Fruchtsäfte
Alkohol
Limonaden (auch Cola!)
Milch und Milchprodukte (z. B. Käse, Quark)

Das „Geheimrezept“ bei Durchfall: Heidelbeertee

Ein altes Hausmittel, das sich ergänzend zu geeigneten Mitteln aus der Apotheke oder Drogerie bewährt hat ist Heidelbeertee.

Das Rezept:

  • 2 EL getrocknete, leicht zerdrückte Heidelbeeren in 150 ml kochendes Wasser geben
  • 10 Minuten lang köcheln lassen
  • Abseihen

Trinken Sie über den Tag verteilt mehrmals eine Tasse warmen Heidelbeertee.

Die Einkaufsliste zum Download

Hier finden Sie alles, was Sie bei Durchfall zum Essen und Trinken zu Hause haben sollten, auf einen Blick. Einfach downloaden, ausdrucken, fertig.

Einkaufsliste downloaden